Als je een paniekaanval hebt wordt je plotseling bevangen door angst. Ze worden hierdoor ook wel angstaanvallen genoemd. De lichamelijk verschijnselen die hier bij aanwezig zijn verglijkbaar met die bij angst ook aanwezig zijn. Dit kan zelfs zo erg zijn dat je het idee krijgt dat je dood gaat.
Wat kan de oorzaak van een paniekaanval zijn?
Paniekaanvallen kunnen ontstaan staan als je in een situatie bent waar je erg bang bent. Dit kunnen levensbedreigende situaties zijn of situaties met erg veel stress. Ook kunnen paniek aanvallen ontstaan bij zonder een duidelijke aanleiding, dit is het meest voorkomende bij een paniekaanval.
De onderstaande factoren kunnen de kans op een angstaanval vergroten:
- – Stimulerende middelen zoals nicotine of drugs
- – Stress
- – Grote verandering in je leven
- – Vermoeidheid
- – Trauma’s
Tijdens paniekaanvallen kun je het gevoel hebben dat je dood gaat, gek wordt of de controle verliest. Om hier beter om te gaan kan je hiervoor in angst therapie gaan. Bovendien heb je tijdens paniekaanvallen symptomen van hevige angst, zoals:
- – Koude rillingen of juist het heel warm krijgen
- – Misselijkheid en soms overgeven
- – Zweten
- – Trillen
- – Druk of pijn op de borst
- – Het gevoel hebben dat je stikt of te weinig adem krijgt
- – Naar adem snakken
- – Hartkloppingen
- – Duizeligheid
- – Wazig zien
- – Droge mond
- – Slappe benen
- – Tintelingen of minder gevoel in je handen en voeten
- – Maagpijn
- – Diarree
Hoe kan ik het best paniekaanvallen voorkomen?
Er zijn verschillende methodes om een paniekaanval te voorkomen, een hiervan is behandeling tegen een paniekaanval te volgen. Een paar andere tips staan hier onder opgesomd.
-
- Doe aan sport
- Let op je ademhaling
- Doe aan stressvermindering
- Tijdens een aanval een boek hardop lezen.
